Techniques de Hatha Yoga enseignées à l’école YogaBiscarrosse
Les postures ( Asanas )
Plus de 200 asanas de Hatha Yoga avec leur variantes .
Le YOGA sans dégât avec prise de postures progressive avec blocs, cordes… ( se mettre à la place de l’élève débutant ! ) .
Etude des enchainements pour créer des séances thérapeutiques diverses .
Toutes les séances s’articulerons sur l’auto agrandissement et la tenue du périnée .
Pranayama ( science du souffle )
Visamavritti ( la respiration non égale ) , Samavritti ( la respiration égale ) , Ujjayin ( le souffle victorieux ), Kâpalabât (Nettoyage du crâne), Bhastrika Abdominal ( souffle de la forge ), Bhastrika thoracique, Nadi Shodana ou Nadishudi (La respiration Alternée purificatrice des nadî avce ou sans rétentions ), Bhramari Pranayama (Bourdonement de l’abeille ), Ujjayi Anuloma Pranayama, Ujjayi Prathiloma Pranayama, Souffle Ram , Sitkarin ( la réfrigérante ), Shitali ( respiration calmante ), Surya Bhedana ( respiration solaire ), Chandra Bhedana ( respiration lunaire ), Viloma Pranayama (« à rebrousse-poil, contre l’ordre naturel des choses ») Madhya pranayama ( souffle du milieu ) .
Hasta Mudra ( gestes des mains )
Shank Mudra ( geste de la conque ), Surya Mudra ( le Geste du Soleil ), Ksepana Mudra ( le geste de l’écoulement ), Padma Mudra ( le Geste du Lotus ), Matangi Mudra, Abhaya Mudra (geste de protection ), Akini Mudra ( rassemblement du mental ), Shakti Mudra (énergie féminine de l’univers), Kundalini Mudra (puissante énergie du serpent), Yoga Mahat Mudra ou Bhrama mudra (grand geste du yoga), Kailash Mudra (montagne de Shiva), Ushas Mudra (geste de l’origine de toute chose), Anjali Mudra ( Geste de respect ), Vajrapradama (geste de la force intérieure), Mudra pour la désintoxication, Tse Mudra ( geste relaxation ), Mudra Mushti ( geste de puissance ), Apan Vayu-Mudra, Prithivi-mudra, Matangi Mudra,Chin mudra, Chinmaya mudra , Yoni mudra , Dhyani Mudra, Shunya Mudra , Prana Mudra : le geste de l’énergie
Drishti ( gestes oculaires )
Dakshina, Vama , Madhya, Bhrumadhya , Nasagra, Shambavi
Bandha et Mudras ( fermetures et gestes )
Mula Bandha ( contraction annale ) , Uddiyana Bandha ( contraction abdominale ) , Jalandhara Bandha ( contraction gorge ) , Ashvini mudra geste de la jument ) , Kaki Mudra ( geste du corbeau ) , Kheccari mudra ( geste qui fait parcourir l’espace ), Maha bandha mudra ( geste de la grande contraction ), Viparita karani mudra ( geste de l’action inversé ), Yoni mudra ( geste de la matrice ), Vajroli mudra ( geste de la foudre ), Lauliki mudra ( geste du tournement de l’energie )
Kriyas ( Netoyages )
Agni Kriya, Nauli Kriya ou Lauliki ( brassage abdominal ), Tatrakam ou nettoyage des yeux, Neti (nettoyage du nez), Kapalabati ( Netoyage de la sphere ORL ). Moksha kriyas
Concentrations / Relaxation
Concentration sur Je respire , je le sais
Concentration sur le souffle, Hamsa/ Soham
Concentration sur l’espace mental source de la conscience
Concentration sur le silence intérieur ( Antar muna )
Concentration sur la flamme ( nettoyage des yeux qui peux etre considéré comme un Kriya )
Méditation sur l’arrêt du souffle
Nasagra avec bâton
Concentration sur les chakras
Concentration sur un Yantra ou autre objet
Concentration sur l’arbre, construire ses racines
Relaxation visage
Relax du corps en Shavasana
Concentration sur les sens
Textes principaux / Pédagogie des chakras et du corps subtils
Hatha Yoga Pradipika , Yoga sutras de patanjali , les upanishads du Yoga , La gerandha samhita , La bagavad Gita …