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Video pur les eleves de yogabiscarrosse … n’oubliez pas le souffle à placer dans le bas ventre comme vue en cours  et le ralentir sur minimum 5 secondes à l’inspir et 5 secondes à l’expir ( ne pas oublier la contraction anale a la fin de l’expir ) . Séquence a faire durer plus longtemps que sur la video et faire biensur les 2 cotés … A intégrer après quelques salutations au soleil et terminer par une concentration sur le souffle dans l’axe