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Virasana – Le héros tranquille  Vira :  courage et  détermination s’agenouiller, plier, prier, humilité… Les organes d’action sont conditionnés pour assurer la survie. Le jambes et les pieds permettent la fuite et prédisposent donc à l’agissement avec toute la batterie hormonale et nerveuse qui permett de réagir vite ..Dans les Asana assis, les jambes sont immobilisées et induisent la calme .  Etre assis avec les jambes repliées  signifie repos pour l’inconscient et son cerveau primaire  . De plus Virasana a un fort impact sur un marma très important en ayurveda :  Le marma Janu   Le mot genou est dérivé du mot janu sanskrit qui signifie je nous.  Il désigne tout simplement la jonction ou articulation. Ce marma est lié à l’affectif, aux sentiments. À chaque fois que la personne est faible émotionnellement, l’articulation du genou est faible. La réciproque est aussi vrai, à chaque fois que le genou est faible , systématiquement la personne est faible émotionnellement. Cela se comprend assez facilement lorsque l’on sait que ce Marma contrôle du côté droit le foie, la bile et le sang, tandis que le côté gauche contrôle le métabolisme des liquides ainsi que le contrôle de la rate et du pancréas.. Ce Marma contrôle la circulation du sang dans les jambes et la lubrification des articulations. L’élément eau prédomine .  Un travail sur cette zone aura donc un fort impact sur notre émotionnel. Bien avant de savoir à quoi correspondait cette zone j’avais déjà personnellement remarqué que les postures qui mettent l’accent sur les genoux avait un fort pouvoir relaxant .  Comment s’asseoir en Virasana Traditionnellement elle est prend ainsi ( et cela n’a plus rien avoir avec la posture moderne qui est une variante et est le oint de de départ de Vatayanasana )  : Placer un pied sur l’une des cuisses, et sur l’autre pied cette cuisse doit s’appuyer par derrière : c’est le Virasana, Ghéranda-Samhitâ. Si l’on est assis immobile, ayant placé un pied sur la cuisse opposée, cela est connu comme le Virasana, qui détruit les péchés (trichikhibrâhmana-upanishad). On doit placer le pied gauche sur la cuisse droite, et être assis avec le corps droit, c’est le Virasana, Darshana-upanishad III,6. Aujourd’hui :  Asseyez-vous sur vos talons, puis puis les écarter jusqu’a ce qu’ils se placent de chaque coté du bassin ( si cela n’est pas possible placer les périnées sur un support ) Se tranquilliser et placer les mains ouvertes , paumes sur les cuisses ou prendre Jnana mudra . Bienfaits de Virasana Cette posture renforce les cuisses, les genoux, les chevilles et les mollets. Si la posture est prise correctement elle permet de se redresser parfaitement : les bienfaits sur la colonne se font vite ressentir . Les bienfaits se trouvent surtout au niveau psychologique comme nous l’avons vu plus haut : procure une grande détente et un apaisement du coeur flagrant . Temps de Pratique / souffles / visualisation  Indication ( parmi tans d’autres ) : S’intérioriser Shitali ( langue en tuyau ) est conseillé avec visualisation dans le coeur . Sentir l’air frais qui pénètre le coeur grâce à Prana Vayus ( voir le coeur qui s’ expanse à l’inspiration et se rétracte à l’expiration )  et le souffle chaud par les narines quitter le corps . Souffle 5 temps d’inspiration , 5 temps de rétention , 5 temps d’expiration . Le Bija OM qui vite tout le long Tenue du périnée et possible de rajouter Jalandhara Bandha si la rétention a poumons pleins dure … 3-5 minutes par session. Le pratiquer pour un temps plus long peut blesser vos genoux. Quand éviter le Virasana Si vous avez des problèmes de genoux, des douleurs ou des faiblesses dans les genoux ou si vos ligaments sont déchirés ou blessés, vous devez éviter cette posture. Si vous avez un doute, consultez votre médecin

Une ambiance Fun et joyeuse ψ En image

L’olfaction et la relaxation   Sentir est relié à l’intuition  «  Avoir du nez « «  Avoir du flair «   «  Ne pas sentir quelqu’un «   C’est sans s’étonner que la zone olfactive est reliée à notre vieux cerveau , le système limbique ( L’amygdale, Le thalamus, L’hypothalamus …)  Sensations la plus primaire, l’olfaction est en interaction avec les zones de l’émotion, et subit peu de traitement analytique. Notre pif est donc relié à nos émotions . Agir sur la respiration c’est agir sur l’émotionnel !  L’odorat est une porte vers les couches profondes de notre psyché. Utiliser le nez pour se détendre  Une action sur les muqueuses du nez concerne l’ensemble du corps humain, mais surtout agit sur le système parasympathique, antistress.  Les fausses nasales sont très irriguées, ( il suffit de constater les saignements du nez et l’abondance de l’écoulement ) …  Il a été remarqué que le système parasympathique ( le système du «  je suis tranquille « qui abaisse également le rythme cardiaque et la tension artérielle, facilite la digestion et… Stimule l’appétit sexuel.) a pour effet de dilater les vaisseaux  . Cette dilatation est rendue possible par un relâchement des muscles qui composent la paroi des vaisseaux sanguins pour relâcher la pression . La réciproque est également vrai . Agir sur les vaisseaux directement et les stimuler provoque une vasodilatation de ces derniers avec une conséquence sur le parasympathique !   Le pranayama et son effet relaxant  Tout comme sont transporté les molécules odorantes par l’air que l’on inspire, le prana est également transporté par l’air . Par la volonté, il est possible de diriger consciemment un courant d’air important vers les zones olfactive sensible. Il en est de même pour le Prana . Les souffles comme kapalabhati et Bhastrika augmentent le débit respiration et émettent l’accent sur la stimulation des fausses nasales. La dilatation des vaisseaux sanguins provoque ce même apaisement dont on parlé plus haut . De plus en agissant sur notre vieux cerveaux , c’est tout le cerveau viscéral est tonifier. Avec un peu d’entraînement il devient aisé de percevoir le prana et de même lui donner une direction . Conscientiser les différents vayus ( souffles ) dans le corps et leurs direction est un plus dans l’utilisation du pranayama et sa thérapeutique .            Le nettoyage du nez ça relaxe aussi La douche nasale n’a pas un but uniquement d’évacuation des mucosités, mais permet de stimuler les muqueuses nasales . La sensation produite est un apaisement immédiat surtout si l’eau utilisée est chaude ! Essayez et vous remarquerez la sensation d’ouverture des narines qui procure une grande liberté de toute la zone frontale . Le mental est plus clair et l’énergie circule mieux . Le jala neti reequilibre les 2 canaux principaux IDA et PINGALA . Ce rééquilibrage recentre et pacifie .  Les odeurs  Si vous pratiquez le pranayama, c’est tout a fait possible d’utiliser un parfum comme une fleur fraiche par exemple . RENIFLER , HUMER , FLAIRER une odeur exquise ( et naturelle ) procure une sensation de détente et de joie au meme titre qu’un plat gouteux .  Au plus vous aspirez profondément l’odeur , au plus la sensation sera forte … A vos nez !!!! Sandra H.

Ardha Matsyendrasana   Posture du seigneur des poissons POSTURE ALCHIMIQUE  C’est une posture majeure , qui nous met en rapport avec les 3 Granthis )

OM ! TAT ! SAT !  invocation à la réalité absolu 

Voila pourquoi je conseille vivement la chandelle , la charrue , ou autres postures qui étirent les cervicales et libèrent les nerfs cervicaux avant une séance de pranayama . Et aussi pourquoi toutes ces postures sont elles si relaxantes 

Choisir une retraite de Yoga à Biscarrosse c’est s’assurer une pause dans votre vie inoubliable . Entre lac , foret et océan, toute la nature dans sa plus pure et généreuse expression,  vous permettra de vous ressourcer profondément  .